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カラダファクトリー サクラマチ熊本店のブログ
プライベート
投稿日:2024-07-26 10:05:36.0
- 夏バテに効く栄養素・食べ物(第1弾)
みなさんこんにちは!カラダファクトリーサクラマチ熊本店の原です。
夏になり暑い日が続くと食欲が落ちてしまいます。そうなると、食事を抜いたり、そうめんなど同じものばかり食べたりしてしまって、栄養が偏りがちになります。
今年は特に例年より暑いので、きちんと栄養を摂らなければ夏バテしてしまうので注意が必要です!
そこで!夏バテに効く栄養素や食べ物を紹介したいと思います!
夏バテしないためには、バランスよく栄養を摂ることは大切ですが、中でもタンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取が夏バテ対策には欠かせません。 また、同様にクエン酸、アリシンを含む食べ物も効果的です!
~たんぱく質・ビタミンB1が豊富なもの~
たんぱく質は、人間の体を作るうえで欠かせない重要な栄養素です。
また、ビタミンB1は、糖質を燃焼してエネルギーにするために必要な栄養素です。疲労回復に効果的だとされているほか、胃腸の働きも促し食欲を増進します!
これらの栄養素を豊富に含む食べ物に、たんぱく質では「かまぼこ」、ビタミンB1では「豚肉、うなぎ、レバー」などがあります。
・かまぼこ
魚のすり身でつくるかまぼこは、高たんぱく質、低脂肪が特徴の食材です。中でも「鈴廣」のかまぼこは天然素材を使ってつくっているため、素材本来の味わいが楽しめ人気だそうですよ!
・豚肉
豚肉は、たんぱく質、ビタミンB1が豊富に含まれているのが特徴です!例えば、豚ヒレ肉の場合、100gあたりのビタミンB1含有量は、鶏ささみや牛もも肉の10倍と言われているんだとか!!
・うなぎ
土用の丑の日など、夏に食べるイメージのあるうなぎは、ビタミンB1を豊富に含んでいます。
蒲焼きは香ばしい匂いが食欲をそそりますよね~
・レバー
レバーは、たんぱく質やビタミンB1を始めとしたビタミンB群のほかにも、鉄分やミネラルも豊富に含んでいるのが特徴です!
と、ここではこれくらいですが、まだまだ他にもたくさんあるはずです!
次回はクエン酸!!

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