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カラダファクトリー サクラマチ熊本店のブログ
プライベート
投稿日：2024-07-30 12:04:54.0
- 夏バテに効く栄養素・食べ物（第３弾）
みなさんこんにちは！カラダファクトリーサクラマチ熊本店の原です。
夏バテに効く栄養素・食べ物第３弾はビタミン・ミネラルが豊富なものです！
ビタミンB１は糖質を燃焼してエネルギーにしてくれるため疲労回復に効果的です！
また、ミネラルも疲労回復に効果的だとされています。これらの栄養素は、夏野菜や緑黄色野菜、枝豆などに豊富に含まれています。
・夏野菜
代表的な夏野菜には、トマトやキュウリ、なすなどがあります。これらの野菜は水分も多く含んでいるので体を冷やす役割も持っています！
・緑黄色野菜
代表的な緑黄色野菜には、にんじんやかぼちゃなどが挙げられます。かぼちゃは、
ビタミンB１のほかに、カロテンやビタミンC、ビタミンＥなども豊富に含みます！
・枝豆
手軽に食べられる枝豆は、ビタミン、ミネラルのほか、たんぱく質や鉄分なども含んでいます。
塩ゆでした枝豆はさっぱりとしていて夏にぴったりです！！
ここ最近は、野菜不足な気がするので、夏野菜カレーでも作って野菜をたくさん摂取します！
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