栄養バランスと美容法：2022年2月26日｜サロンドヒノキ(Salon de HINOKI)のブログ

肌質改善ハーブピーリング美肌脱毛 Salon de HINOKI【サロンドヒノキ】

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ビューティー

投稿日：2022-02-26 10:06:39.0

栄養バランスと美容法: …※…健康な身体と美肌ケア…※…

☆六つの基礎食品群☆

◎身体をつくるもとになる

第１類
魚、肉、卵、大豆
第２類
牛乳、乳製品、骨ごと食べられる魚

◎身体の調子を整える

第３類
緑黄色野菜
第４類
その他の野菜、果物

◎エネルギーのもとになる

第５類
米、パン、麺類、いも
第６類
油脂類

※いも類は炭水化物を多く含むエネルギー源であると同時に体の調子を整える働きをもつビタミンや無機質。おかずとして食べられる事が多く「食事バランスガイド」では「副菜」になってます！

バランスのいい食事をするためには、１つの食品群にかたよらない事が大事！！

体をつくるもとになる１類２類は爪や髪、筋肉や細胞膜を作ります！

体の調子を整えるもとになる３類４類がたりないと乾燥、シミ、しわ、ニキビの原因になります。体温調節や神経の働きにも影響がでてきます

エネルギーのもとになる５類６類は臓器の働きや生命維持に大切な役割、過度な食事制限で足りなくなると…老化が速まるので要注意！！

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