産後の恥骨痛でお悩みの方へ：2022年5月20日｜いわた整体院 produced by いわた接骨院のブログ

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投稿日：2022-05-20 16:18:43.0

産後の恥骨痛でお悩みの方へ: 産後骨盤矯正でよく聞くお悩み
恥骨痛ってなんでなるの？

いわた整体院の人気メニューに
産後骨盤矯正がありますが
その中でも色々なお悩みをお聞きします。
その中でも恥骨痛と言う痛みが最近多かったので、
・なぜなるのか？
・どうしたらよいのか？
をご説明出来たらと思います

いわた整体院
四日市の久保田で
どこに行っても良くならない痛みに特化した整体院で
口コミ、紹介などから多くの患者さんが来られる院です

恥骨痛とは

写真の様に恥骨と呼ばれるところ辺りが痛くなる事です。
妊婦中や産後のお悩みで多い症例の一つです。
恥骨結合と呼ばれる骨には
内転筋と呼ばれる太ももの内側の筋肉が緊張し引っ張る事で、
恥骨結合の骨を引っ張り痛みが出ます。

ではなぜ？内転筋が緊張するのか？
妊婦さんや
産後のママさんは
赤ちゃんがいる事でどうしてもお腹が前に出てしまいます。
そうすると骨盤がズレてしまいます。（骨盤前傾）
それにより股関節の動きが制限されます。
更に赤ちゃんの重さや抱っこの重さに耐えながら歩くと、サイドスラストがおこります。
歩くと横にゆらゆらする
歩く時に体幹が安定しない、などです
それにより股関節の付け根が緊張して硬くなり
連動して内転筋も硬くなり、引っ張る事で
恥骨痛となると言う事です

恥骨痛にならない為の対策
１　股関節辺りを柔らかくしましょう
２　体幹を鍛えましょう　反り腰を治しましょう

１　股関節でも特に内転筋と中臀筋を柔らかくして頂きたいです
内転筋→ラテラルランジ
中臀筋→ヒップアブダクト
と言うエクササイズをご紹介させて頂きますね
痛みが酷い方は無理にすると余計に痛めてしまう場合もあるので、気持ち良い範囲でされる事をおススメします

２　体幹と反り腰には密接な関係があり反り腰になっていると言う事は体幹は抜けている状態にあります。体幹を整える（姿勢を整える、インナーマッスルを整える鍛える）と反り腰は改善され、体幹が強くなります

是非実践してみてくださいね

しかし、なかなか自分では難しい
初めはプロに診て貰いたい
自分でやってるけどイマイチよくわからない、結果に繋がらない
この様な方は一度お気軽にご相談下さい

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