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ほねくま整体院 ほねくま接骨院・はりきゅう院 泉中央本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-25 20:09:58.0
- 食後なのに空腹感を感じる方！
こんにちは、岩渕です！
今回は食後なのに空腹感に襲われる理由についてお話します。
食事を済ませたばかりなのに、なんとなく満腹にならないという経験はありませんか？
空腹感は体に食べ物が入ってくるだけでは満たされないことがあります。。。
食後の空腹感には以下のような理由が考えられます。
≪睡眠不足≫
睡眠時間が短いと、食欲と代謝の調節をする「レプチン」という物質が減少し、併せて食欲増進物質の「グレリン」の増加にもつながります。つまり、寝不足だと空腹感が強まり、また食べても満足感を感じなくなるので過食の原因になります。
≪糖分の摂りすぎ≫
糖を摂取して食後の血糖値が上昇すると、「インスリン」という成分が分泌されて血糖値を下げる働きをします。しかし、糖分を大量に摂取するとインスリンもその分多く分泌されるため、一時的に「低血糖」状態に陥ります。低血糖状態の人の脳はエネルギー不足だと判断し、甘いものが食べたいという感覚につながるのです。
≪ストレス≫
精神を安定させる作用をもつ成分の１つに「セロトニン」があります。セロトニンには食欲をコントロールする作用があり、ストレスにより体内のセロトニンが減少すると、同時に食欲が抑えられなくなります。
秋は食欲が増す季節ですが、睡眠不足やストレスを避けて、食べ過ぎに注意しましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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