『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
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J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
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投稿日：2023-02-12 09:15:55.0
- 睡眠の質を上げる食品
- 睡眠の質を上げる食品
姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！
お仕事が忙しくて、眠りたくても、十分な睡眠時間を確保できない方も多いと思います。
さらに眠りが浅いと、いつも以上に寝不足になります。
そこで今回は、睡眠の質を上げる食べ物を紹介します。
睡眠の質を上げるのに必要な快眠成分とも言われているグリシンやトリプトファンを含む食べ物がおすすめです。
具体的には、エビ・ホタテ・イカなどに入っているグリシンという栄養素になります。グリシンはアミノ酸の一種で睡眠の質を改善する栄養素の1つとして、注目されています。深く眠る為には、スムーズに眠りに入ることができると良い睡眠につながります。
また、トリプトファンを多く含まれる物としては牛・豚・鶏のレバー、小麦胚芽、牛乳、チーズ、 バナナ 、大豆、 アーモンド 、 かつお 、まぐろなどが代表的です。
私たちが眠るとき、身体は手足の末端から体温を放熱し、深部体温を下げようとします。
実はグリシンには、その深部体温を下げる働きがあります。グリシンやトリプトファンを摂取することで深部体温を下げることができるのでスムーズに眠りにつくことができます。
グリシンやトリプトファンをとって睡眠の質を上げていきましょう！＃赤坂 #赤坂見付 #溜池山王 #永田町 #テレワーク疲れ #運動不足 #コロナに負けるな #コロナ対策 #赤坂整体 #骨盤矯正 #美容整体 #姿勢矯正 #猫背 #小顔 #肩コリ #腰痛 #Ｏ脚
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投稿者
Js メディカル
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