『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
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J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-25 09:21:16.0
- 咀嚼は健康に繋がる？！
- こんにちは。
jsメディカル整体院です！
普段何気なく食事をすると思いますが、本日は咀嚼の大切さについてご紹介致します！
まず咀嚼とは食べ物を噛むことで柔らかく小さくし、飲み込みやすくする事です。
そして咀嚼することによリ以下のメリットがあります！
1.食べ物の消化、吸収に効く
2.虫歯、歯周病の予防
3.脳を刺激活性化させ老化を予防
4.肥満防止
5.強い顎を作る
なので十分に咀嚼せずに食事を続けてしまうと様々な弊害が起こります。
例えば口内炎や口臭、顎の筋肉が低下しシワやたるみに繋がってしまう、
柔らかい食事ばかりしていると噛む回数が少なくなるので十分に栄養が接種出来ず、
便秘にもなりやすくなります。
つまり咀嚼をしっかりすることで口腔内の問題解決やダイエット効果もあるためよく噛むことは大切です！
ではどのくらいが目安なのかと言うと…
『ひと口30回以上噛む
歯ごたえのあるものを選ぶ
ひと口30秒かけて咀嚼する
咀嚼中は箸を置く』
になります。
是非皆さんも意識してみてください！
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投稿者
Js メディカル
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