『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
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J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-25 12:59:07.0
- 食事誘発性熱産生とは？
- 骨盤姿勢矯正するならJｓメディカル整体院へ。
皆さんこんにちは！
気温が急激に上がり夏みたいですね！
夏準備は出来ておりますでしょうか？
運動を始めたり、食事制限をされると思います。
そこでちょっとした豆知識をお伝えします！
《食事誘発性熱産生》
食事をして食べ物を消化し吸収される際に一部が体熱となり消費される。
ご飯を食べたあと体が暖かくなるのはこのためです。
また、栄養素により消費するエネルギーが変わり、タンパク質のみで摂取カロリーの約30％
糖質のみで約6％脂質のみで約4％
加齢や運動不足で筋肉が衰えると、基礎代謝が低下するだけでなく食事誘発性熱産生も低下します。逆にトレーニングで筋肉を増やすと食事誘発性熱産生は高くなるとされています。また食事の摂り方としてよく噛まずに飲み込んだり、流動食だけを摂る場合に比べると、よく噛んで食べる方が食事誘発性熱産生は高くなるといわれています。
塵も積もれば山となるですね！
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投稿者
Js メディカル
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