痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 神戸三宮店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン コウベサンノミヤテン
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クイーン 神戸三宮店(Queen)のブログ
- 基礎代謝を上げるために
こんにちは♪
プレミアムダイエットサロン クイーン神戸三宮店です。
皆さんはご自身の基礎代謝が高いか低いかご存じですか?
毎朝スッキリと目が覚めず、なんとか朝の支度をしたものの午前中はうまく頭が働かないなら、自律神経の機能が低下しているのかも。
自律神経のバランスを整えることも、代謝を上げるために大切です。
朝起きたらまず、カーテンを開けて朝日を浴びて、体と頭をしっかりと目覚めさせましょう。
そして、深く呼吸しながらストレッチすると、体に酸素がたっぷりと取り込まれて目覚めがよくなり、代謝も上がりやすくなります。
簡単なストレッチをおこなって血の巡りをよくすると、交感神経が優位になり、朝から活動モードに入りやすくなるのです。
まずは、ベッドの上で寝たままできるストレッチからはじめましょう。
仰向けに寝たまま頭の上で両手を組んで、両手両足を上下に気持ちよく伸ばす
仰向けのまま膝を立て、おへそをのぞき込むようにして上体を浮かせ、腹筋を動かす
両手を左右に広げて、右足を左側に倒してしばらくキープ。反対側も同様におこなう
起き上がる前に四つん這いになってお尻をかかとの上に乗せる。両手を前にぐっと伸ばして背中をストレッチする
ベッドの上でのストレッチが習慣化されてきたら、体を起こしてさらにストレッチを深めましょう。
ぜひご自身で出来ることもしつつ、プロにしかできないセルライト除去は、ぜひ私たちにお任せ下さい!
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