痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 神戸三宮店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン コウベサンノミヤテン
- エステ
- リラク
- 兵庫県神戸市中央区加納町６-6-2 ハニービル8F
- 全線三宮駅から徒歩２分 ダイエット/エステ/リンパ
クイーン 神戸三宮店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 16:48:19.0
- ダイエット食
- ダイエットにおすすめの食品
タンパク質源：鶏むね肉、ささみ、赤身肉（牛もも、豚ヒレ）、白身魚、ツナ（水煮）、納豆、豆腐、ヨーグルト
食物繊維・ビタミン・ミネラル源:野菜（ブロッコリー、ほうれん草、トマト、キャベツ）、きのこ類、海藻類、豆類
低GI食品：血糖値の急上昇を抑える食品
ダイエットを成功させる食事のポイント
主食・主菜・副菜を意識したバランスの取れた食事を心がける：1日の摂取カロリーを意識し、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を考慮する。
「ベジファースト」を実践する；食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻類を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を抑える。
調理法を工夫する：揚げ物や炒め物より、煮物や蒸し料理を選ぶ。
ゆっくりよく噛んで食べる:満腹中枢が刺激され、満足感が得やすくなる。
塩分を摂りすぎないようにする：塩分を控えることでむくみを防ぐ。
間食や甘い飲み物を控える：栄養価の高いものを選ぶ、お菓子やジュース、アルコールを控えめにする。
無理なく継続する：ストレスをためないように、時には「チートデイ」を取り入れたり、盛り付けを工夫したりするのも良い方法です。
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投稿者
神戸三宮 スタッフ
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