ザ シー タイムレスビューティ(THE SHE)のブログ
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投稿日：2024-03-20 08:28:54.0
- ブルガリアンスクワットの嬉しい効果！
- ブルガリアンスクワットは最強の自重トレーニング！
ブルガリアンスクワットは、集中的に下半身を鍛えられるトレーニングです。
このトレーニングを行うことで、憧れの美脚を手に入れられるだけでなく、ヒップアップ効果も期待できますよ☆
回数は20回 × 3セットを目安にやってみよう！
始めのうちはきつく感じるかもしれません。その場合は、回数を減らして調整しましょう。
無理なトレーニングはケガにつながります。
ブルガリアンスクワットの効果を高める5つのコツは！
・腰を落とす
・背筋を伸ばす
・ひざを曲げすぎない
・かかとに体重をかける
・動きにメリハリをつける
ブルガリアンスクワットで鍛えられる4つの部位！
大腿四頭筋
大臀筋
ハムストリング
内転筋ブルガリアンスクワットを行うことで得られる効果！！
女性にとって嬉しい効果☆
・美脚効果が期待できる
・ヒップアップ効果がある
・基礎代謝が上がる
早速やってみてくださいね！
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THE SHE店長 ビューティーセラピスト
片岡 浩子カタオカ ヒロコ
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