ワタナベカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2022-10-02 17:49:30.0
- ストレッチ、いつやるか
- ずっと同じ姿勢で疲れた時にストレッチ（筋肉を伸ばす）をしたくなります。
例えば、長時間座っている時は首から肩にかけてストレッチをする方は多いのではないかと。
もし、そのストレッチがあまり効果が感じられない時は
両肩を耳に近づけるように挙げてみて下さい。
急に挙げるのではなく、ゆっくり挙げます。
挙げきったらストンと肩を落とします。
ゆっくり挙げる→落とすを2～3回行ってからストレッチをしてみて下さい。
筋肉は収縮する事が仕事です。
長時間の同じ姿勢は筋肉を伸ばす・収縮する事の中間で維持しています。
両肩を耳に近づける動きは収縮する動きです。しっかりと収縮した後に筋肉は自然と弛みます。
なので、ストレッチをする前に一度両肩を耳に近づける動きをしてみて下さい！
注意する事は、両肩を力み過ぎる位挙げない事です。
始めは少し力が入っているなと感じる位から始めましょう！
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