ワタナベカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2023-02-25 08:02:53.0
- 寒さが続くのもあと少し？
小平近辺は梅の花が満開の所が多いですね！
梅の花が咲きだすと、あと少しで暖かくなるかなと。
寒いと感じると体が緊張してきます。
その結果
・猫背
・呼吸が浅くなる
・交感神経が優位になる時間が長くなる
・関節の動きが悪くなる
等があります。
暖かくなってきたら、久しぶりに運動しようと思われる方もいらっしゃるのかなと。
その時は、歩くことから始めるのが良いと思います。
ただし、いつもより大股で腕も大きく振ります。
時間は20分位を目安に。
通勤でいつも20分位歩かれている方でも、大股で歩く事はあまり出来ないですよね。
大股で、腕を大きく振ることで
・普段あまり使っていない筋肉も動かす事が出来る
・猫背を改善
・胸を張って歩くようになるので呼吸が深くなる
良い事が沢山あります！
暖かくなってきたら、歩きましょう！
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