ワタナベカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2023-09-20 12:07:39.0
- サプリメント飲んでますか？
ほとんどの方は何かしらのサプリメントを飲んだ事があるのではないかなと思います。
美容系・筋トレ系・コンドロイチンやコラーゲン等、沢山のサプリメントで溢れかえっています。
自分はプロテインから始まり、BCAA、EAA・消化を助ける物、腸内善玉菌を増やす物等、身体を作るサプリメントは
ほとんど試しました。
その中でも効果を1番感じたのは…クレアチンというサプリメントでした。
効果の内容は、疲れにくくなり、高重量トレーニングの質向上とパフォーマンス向上です。
クレアチンを初めて摂取したのは20年以上前ですが、その時の効果というのは今でも覚えています。
昔はクレアチンを体内に溜める作業が少し面倒くさかったです。
それは、1日15gを3回に分けてコーヒーや紅茶等の温かい飲み物に溶かして1週間飲み続けるというものでした。
その後は1日5gを一回毎日摂取します。
基本的に3ヶ月位飲んだら、1ヶ月お休みする。
これを繰り返すのが理想的かなと。
今はプロテインに混ぜても溶けるみたいで飲みやすくなりました。
久しぶりにクレアチンを摂取してみようかなと思っています。
上腕二頭筋をもう少し太くしてみようと思います。
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