ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-29 18:58:35.0
- 歩く事の重要性
自分は20～30代にかけて、歩く・走る事は苦手でした。
有酸素運動に興味がありませんでした。
学生の頃に嫌というほど走った記憶が蘇ってしまいまして…。
でも、40歳を過ぎた頃から意識して歩くようにしています。
歩くメリットは
・全身を無理なく動かせる
→主に運動不足から起こる肩コリ・腰痛等改善に効果的
・景色を見ながら歩けるので、気分転換になる
です。
欲を言えば、歩く時に大股で大きく腕を張る事が出来れば良いですね。
大股で歩く事で、太ももやお尻、背中を効率よく動かせます。
また、腕を大きく腕を振ることで硬くなった肩甲骨周りの筋肉を動かす事が出来て肩コリ改善の手助けになります。
今の時期は紅葉が見れて気持ち良いです！
時間がなくて、スポーツや筋トレに苦手意識がある方は短い時間でも良いので是非とも歩く事から始めましょう！
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