ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-02 20:19:06.0
- 大掃除の前後にする事
12月になると大掃除の計画を立てます。
お店は毎日掃除をしているので、細かい部分を掃除すれば良いかなと思っています。
家の掃除が…。
見て見ぬフリをしていた場所が沢山あるので、今年はしっかり掃除しようと思います。
皆さんは掃除中・後に腰や肩が痛くなった経験はありますか？
自分はあります。
原因は色々ありますが、掃除中・後に痛くなるのは
・無理な同じ姿勢が長時間続く
・立ったり座ったりを繰り返す
・寒い外での作業
・準備運動不足
等が考えられます。
自分の場合は、窓のサッシ部分は日頃掃除をしないので埃が溜まりまくっています。
汚れを取り切るまでにしゃがんでいる姿勢を長時間続けた後は必ず腰が悲鳴をあげます。
掃除中・後に腰痛や肩コリ（肩の痛み）を最小限にする為に
・掃除前に腸腰筋を中心とした骨盤周りのストレッチ
・中腰や無理な姿勢を長時間続けない（小まめにストレッチ）
・身体を冷やさない（腹巻き・ネックウォーマー等で温める）
・掃除後にもストレッチをする
です。
分かっちゃいるけど、掃除に夢中になって、あと少しで終わるからと続けてしまわないようにしましょう！
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