ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-04 14:22:44.0
- 痛みと向き合う
腰痛を経験している方は多いです。
自分自身も30年前からの付き合いです。
完全に痛みが消える事もあるかと思いますが、ほとんどの方は痛みが出たり出なかったりの繰り返しです。
自分は痛みがなくなった事はありません。
痛みを完全に取り除きたい！と思っていた時もありました。
痛くなるたびに、気分が落ち込んで何もやる気が起きない事も多々ありました。
カイロプラクティックや解剖学、運動等を勉強すればするほど痛みを完全に取り除く事とは別に、痛みと上手く付き合う事が
大事なのかな？と思うようになりました。
上手く付き合うというのは、痛くなった時に痛みを和らげる為に何をすれば良いかを考えられるかだと思います。
施術を受けてもらう事はもちろん大事ですが、仕事や家事・育児で時間がとれない事もあります。
自分で痛みに対処できる引き出しが多くあると、心に少し余裕ができます。
自分の腰痛が酷くなった時の、自分で行っている対処法は
・太もも裏を時間をかけて伸ばす
・腰椎の伸展を促す（マッケンジー体操）
・腸腰筋のストレッチ
・お尻のストレッチ
・お尻をゴムバンドを使いトレーニング
・腹圧を高める
等々他にも色々あります。
身体は老化に伴い筋力・柔軟性が低下していきます。
それでも、出来るだけ身体を動かす事で身体を支える為の筋力や柔軟性は維持出来ると考えます。
ワタナベカイロでは、施術で痛みを改善する事はもちろんですが、家や職場で出来るストレッチや運動を説明することにも力を入れております。
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渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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