ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-06 19:09:17.0
- 臀筋と腰痛の関係
腰痛の原因は人それぞれです。
お尻の筋肉が弱化することで腰痛になる事もあります。
お尻の筋肉は
・大臀筋・中臀筋・小臀筋です。
脚を後ろに引く時や脚を横に挙げる時に使われます。
腰が痛い姿勢
・座っている時
・立っている時
・仰向けで寝てる時
の３つでどれが1番痛みがあるかで腰痛改善の方法が違ってきます。
立っている時に腰痛が気になる方はお尻の筋肉を強化する事が大事になります。
うつ伏せになり、お尻に力を入れることはできますか？
自分もそうでしたが、腰痛の方はお尻よりも太もも裏に力が入ってしまう事が多いです。
お尻は骨盤の周りについてます。
上半身の重さは背骨を通って骨盤に受け止められます。
という事は、お尻の筋肉が機能していなければ上半身の重さを支えきれなくなります。
結果的に腰痛リスクが高まります。
臀筋（お尻）を強化する事は、効果的な腰痛改善の１つの方法です。
私も臀筋を強化して腰痛改善を実感しており、今も臀筋トレを続けおります。
まずはお尻に力を入れられるか？をチェックしてみましょう！
/小平/腰痛/カイロプラクティック/肩コリ/頭痛/慢性疲労/スポーツ障害/花小金井/整体/田無/東村山/トレーニング
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AACP公認カイロプラクティックフィジシャン
渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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