ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-25 16:41:03.0
- 臀筋を動かす！
臀筋（お尻）を動かす事で腰痛改善が期待できます。
臀筋を使う動きとして
・スクワット
・大股であるく
・立位で足を後ろ又は横に挙げる
等々日常生活でもお尻を使う事はかなり多いです。
でも、実際には使っていない事が多いです。
1番臀筋を使う日常生活の動きは立ちあがる・座る、です。
上の写真のように座る時に
・背中を少し反らす
・視線は前方
、お尻を後ろに突き出す
・手は太ももに置く
・太もも裏が最初に座面につくように座る
このようにするとお尻が使われます。
お尻の他にも
・背筋
・股関節周りの筋肉
・太もも
・脛
が使われます。
立ち上がる時も上の写真のように姿勢をとります。
お尻を使うという事は身体全体の動きに密接な関係があるのかなと思います。
/小平/腰痛/肩コリ/慢性疲労/頭痛/スポーツ障害/花小金井/東村山/田無/所沢/整体/カイロプラクティック/トレーニング/運動
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渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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