ワタナベカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2024-12-06 00:01:11.0
- 筋トレの頻度
筋トレをしていると、調子が良い日と悪い日が必ずあります。
20代から30代は毎日違う部位を追い込んでも、そこまで翌日以降疲れが溜まりませんでした。
でも、年に3.4回は追い込み過ぎて腰や肩を痛めていました。
痛めてしまうと、1週間から1ヶ月弱の間そこの部位をトレーニングする事が出来ません。
せっかくトレーニングした筋肉の成長が後退していきます。
こんなことを繰り返しながら今もトレーニングをしています。
トレーニングが生活のルーティーンに入っていると、やらない事によりストレスを感じてしまう方もいます。
自分は、体調が悪くても筋トレをしていた時期がありました。
トレーニング後にもっと体調が悪くなると薄々分かってはいたのに…。
今は体調が悪い・疲れが全然とれない・寝不足等の時は
・ストレッチだけする
・有酸素運動
・スーパー銭湯でサウナ&水風呂
・いつもより早めに寝る
・施術を受ける
・とにかくしたい事をやる
等をしています。
自分の壁を越える為に筋トレで追い込む事は必要です。
でも、怪我をするリスクも考えてたまには休む勇気も必要です。
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渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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