ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-07 16:07:32.0
- バランスをとる
スポーツにおいて、バランス感覚が非常に重要です。日常生活でも必要です。
たとえば
・走る姿勢（頭・体幹・脚の位置）
・投げる（踏み込んだ脚と体幹と頭の位置）
・ジャンプ（頭・体幹・腕の振り）
・泳ぐ（体幹・頭の位置）
・歩いている時につまづきそうになった時に体を立て直す
等、無意識にバランスを取りながら動いています。
地面に足をついて行なう多くの競技は、足関節の可動域も大事です。
バランス能力を養う上で注意することは、
常にお尻の上に頭がある事を意識出来るようになる事です。
脊骨のS字曲線をキープしつつお尻の上に頭がある事をイメージしながらバランスをとります。
具体的なバランス感覚を高める方法は
・目を瞑りながら片足立ち（10秒以上）
・バランスボールの上に足を浮かせて座る（1分以上）
・バランスボールの上に四つん這い（1分以上）
・バランスボールの上に膝立ち（1分以上）
・バランスディスクの上に片足立ち（1分以上）
等、色々他にもあります。
全てにおいて、お尻の上に頭がある（脊骨のS字曲線）ことを
イメージしながら行います。
バランス感覚が向上すると
・怪我の予防
・パフォーマンスアップ
に効果があります。
1日1分で良いのでバランス感覚をアップする運動を行いましょう！
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