ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-16 19:00:16.0
- 立っている時間が長い時
長時間立っていると、どこが疲れや痛みを感じますか？
自分は腰です。
人によって、膝・股関節・背中全体に痛みや不調を感じます。
1番痛みが出やすいのは、腰周りかなと。
長時間立っている時に、腰周りの痛みや不調に対処するストレッチは
太もも裏側・お尻を伸ばす事です。
特に太もも裏側を伸ばすのはやりやすいです。
やり方の一例は
1.足を前後にひらく（約50センチ）
2.お尻を後ろに突き出す（背中はまっすぐ）
3.前足は伸ばし、後ろ足は曲げる
4.前足のつま先を上げる（背屈）
5.1分以上姿勢をキープする
6.反対の足も1～5の動作を行う
です。
一例ですが、自分立っている時間が長い時は必ずやります。
すごく簡単にできるのでオススメです！
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AACP公認カイロプラクティックフィジシャン
渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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