ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-14 10:42:20.0
- 疲れが溜まる場所
疲れが溜まる場所は人それぞれです。
長時間同じ姿勢で疲れたり、長時間動いて疲れたりと原因も人それぞれです。
長時間同じ姿勢で動かない事によって疲れを感じる場合には
筋肉が硬くなっているので、まずは全身の血流を促す為に
20分くらい歩く事です。
その後、自分の可動域の範囲内でストレッチをする事が理想的かなと。
時間がない場合は、5分くらいで良いので筋肉を収縮→伸ばす
事を繰り返します。
例えば背中に疲れを感じる場合は
背中をゆっくり反らす（収縮）→背中を丸める（伸ばす）、を繰り返します。
肩周りの疲れを感じる場合は
両肩をゆっくり耳たぶに近づける→肩を下ろす、を繰り返します。
動きがなくて疲れを感じる場合には、筋肉を収縮→伸ばす
事で血流を促し、疲労軽減に効果があります。
施術を受ける時間がない場合は、家や職場で試してみてください。
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AACP公認カイロプラクティックフィジシャン
渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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