コーピング。：2022年12月5日｜もみ亭幟町店のブログ

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プライベート

投稿日：2022-12-05 10:18:52.0

コーピング。: もみりんです。
冬らしい日差しと気候になってきました。　
暖かくしてください。

今日はコーピングのお話しです。
コーピングとは対処法を意味し、ストレスに対処する行動をストレスコーピングといいます。

ストレスコーピング方法の種類をご紹介します。

1.問題焦点型コーピング

ストレスの原因となっている物事を、根本から解決することにより、ストレス自体をなくしてしまうという対処方法です。

これは方法としては一番簡単ですが、実際には自分だけでは改善出来ず、現実には出来ないことが多いと思います。

2.社会的支援探索型コーピング

ストレスの原因となっている出来事に直面した際に、周囲の人に相談し、アドバイスを得ることで問題を解決しようという方法です。

この方法は相談出来る人がいて、良いアドバイスをくれるという条件が必要で、こちらも難しいと思います。

3.情動焦点型コーピング

傷ついた感情を、誰かに話をすることで解消に向かわせます。自分の気持ちを相手に聴いてもらうことで、感情を整理させたり発散させる方法です。

良い家族や、友人がいれば出来るので、方法として実践している方も多いと思います。

4.気晴らし型コーピング

「気晴らし型」と呼ばれるものは、日常生活の中で割と手軽に行うことが出来ます。ストレスを感じたとき、友人たちと楽しい食事をしたりカラオケで好きな歌を歌うことでストレスを発散させる行為は、多くの人が行っていると思います。

5.リラクゼーション型コーピング

「リラクセーション型コーピング」の一例が、もみ亭の施術プログラムを受けていただき、リラックスさせる方法です。肩こりや頭痛などの身体に表れるストレス反応に効果があり、自律神経のバランスを整えることが期待できます。

6.認知的再評価型コーピング

原因を変化させるのではなく、ストレスに対する捉え方を修正させる対処法です。ストレスから感じる良い点を探したり、今まで気づかなかった価値を見いだしたりすることで、自分自身の認知の歪みを変化させていくという考えです。

この方法は個人の能力差が出ますが、個人的にこの方法をおすすめします。

出来るだけ自分にとって良い捉え方をする事で、感情をコントロールする事が出来るので、周囲に頼らなくても対処出来ます。

良かったら是非実践してみてください。

それではまた！