睡眠について：2023年3月24日｜もみ亭幟町店のブログ

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投稿日：2023-03-24 19:24:02.0

睡眠について: 今晩は梨伽です♪
今日は睡眠について書きたいと思います！

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や
記憶の整理をしています。
まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れを
とり、傷んだ部分を修復します！
また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり
整理したりするのも睡眠の効果です。
つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのために
あるのです。ですから睡眠時間が不足すると、
メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、
学習の効果が低くなったりもします。
なので、睡眠は明日への活力を補う大切な時間になります！( ^ω^ )
布団に入っても中々寝付けない日があったりしませんか？
寝付けない日が続くとつらいですよね、、

今日は快眠に役立つツボについて
2つ紹介したいと思います！

労宮（ろうきゅう）

手を握ったときに、人差し指と中指の先端の中間にある
ツボです。精神に働きかける作用のあるツボになります。
指先をツボに当てたら、中指の骨の裏側に指を入れる
イメージで人差し指の付け根に向かって押し上げましょう。
失眠（しつみん）

次に紹介するのは失眠というツボ。足の裏側、かかと中央の
少しへこんだところにあります。足裏のツボになるので、
イスに座った状態か、寝転がった状態でツボを押してください。イスに座った状態であれば、片手で足首を持ち、
もう片方の手で握りこぶしを作って失眠を10～20回程度、
軽く叩きます。このツボは高ぶった神経を落ち着かせて
眠気を誘う効果が期待されています。
そんな夜には試してみてください！
ちなみに不眠解消のほかにも、神経症、むくみ、膝関節痛、
下半身の冷えなどにも効果があるとされています★

内関（ないかん）

手首の近くにある内関（ないかん）も快眠をサポート
してくれるツボです。自律神経のバランスを整えて
穏やかな気分にする効果が期待されています。
内関は手首を曲げた際にでる太い横じわの中央から、
ひじに向かって親指2、3本ほど移動したところにあります。
くぼんでいる部分を、親指で優しく押しましょう。

寝付きが悪い日や、寝れてない日が続いてる方は
是非試しにツボを押してみて下さい！
心身の休息とメンテナンスの為に快適な
睡眠を取って、明日も良いパフォーマンスが出来たら
いいですよね(o^^o)♪