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もみ亭 幟町店のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-07 15:02:10.0
- 肩甲骨ストレッチ
- こんにちは！舞子です(^^)
来週はもうお盆、皆様今週は連休前のお仕事でいつもより忙しくされてる方も多いのではないでしょうか？？
コロナ禍で中々会えなかった人に会いに行ったり、ゆっくり帰省されたり、旅行に出かけたりと楽しみなご予定が詰まってる方もいらっしゃると思います！
もみ亭はお盆も休まず営業してますので、疲れたお身体を癒しにきてくださいね( ^ω^ )
今日はお家でできる凝り解消のストレッチをご紹介します！
まず、肩凝り解消ストレッチです！
肩甲骨をしっかりと動かすことによって背中から肩にかけて楽になります！ぜひお試しください★
1.両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
2. 両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
3. 肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。
お風呂の後に、朝起きたすぐ、など習慣化させて少しでも自宅にいながらケアできると凝りもだいぶ軽減されていきます！！
忙しい毎日だからこそ少しずつ自分でもケアしていきたいですね(*^^*)
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