こまめにお水を飲む習慣を☆：2022年2月7日｜ビューティーワン(Beautyone)のブログ

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投稿日：2022-02-07 11:44:39.0

こまめにお水を飲む習慣を☆: お水をたくさん飲むとこんな効果が♪

【アンチエイジング】
私たちは年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため水分量を補い体内から潤すことで肌荒れ/小じわ/くすみ/クマなどの防止に繋がります。若々しい身体を保つためには、水分は必要不可欠です。
また、肌トラブルの原因となる老廃物/食品添加物/大気汚染物質といった有害物質も排出し体内のお掃除もしてくれます。

【血流改善】
血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。
【代謝アップ】
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。そのため水を飲むことでダイエット効果も期待できると言われています。

お水を飲む時の注意点！
冷やしすぎない
一度に大量に飲まない
喉が渇く前に飲む
食品からも摂取する

お茶やコーヒーではダメなの？とのお声をいただくことがありますが、お茶やコーヒーにはカフェインが入っており、利尿作用があります。そのため、水分補給を目的とした摂取にはあまり向きません。
スポーツドリンクでも水分補給できますが、糖分、塩分が含まれているため、摂り過ぎは良くありません。アルコールに関しては、水分を排出する働きがあるため、水分補給にはなりません。

☆手軽に出来る健康習慣☆
喉が乾いたと感じる前にこまめにお水を飲む習慣をつけましょう♪
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