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投稿日：2025-09-03 07:59:22.0
- 産後の身体は通常の7倍の負担？
- 妊娠・出産・産後を経験した女性の身体には、想像以上の負担がかかります。
「産後の身体は通常の人の7倍の負担」とも言われるほどで、これは医学的な数値というよりも、その大変さを伝えるための比喩です。ですが、それほどまでに産後の身体はデリケートであり、ケアが欠かせないことは事実です。
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妊娠～出産～産後にかかる負担
妊娠中：体重増加・血液量1.5倍・腰や骨盤への強いストレス。
出産時：フルマラソン以上に相当する運動量、全身の筋肉とエネルギーを消耗。
産後：休む間もなく授乳・抱っこ・夜泣き対応。骨盤の歪みやホルモン変化も重なり、通常生活の7倍もの負担と例えられます。
このように産後の女性の身体は「大きなダメージを抱えながら、さらに過酷な生活を強いられる」という特殊な状態に置かれています。
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なぜ産後にインナートレーニングが必要か？
産後のケアといえば「骨盤矯正」が広く知られていますが、実はそれだけでは十分ではありません。
産後は骨盤や関節が不安定なうえ、腹筋や骨盤底筋といった**インナーマッスル（体幹）**が弱っているため、次のような不調が起こりやすいのです。
腰痛・肩こりの慢性化
ぽっこりお腹
尿漏れや姿勢の崩れ
疲労感が取れにくい
このインナーマッスルを鍛えることが、産後の体調回復や再発予防につながります。
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インナートレーニングのメリット
1. 骨盤の安定
→ 骨盤底筋や腹横筋を鍛えることで、歪みやぐらつきを防ぎます。
2. 姿勢の改善
→ 授乳や抱っこで丸まりやすい背中を支え、腰痛や肩こりを軽減。
3. 代謝アップ
→ 基礎代謝が高まり、産後太りの解消にも効果的。
4. 内臓のサポート
→ お腹まわりの筋肉が内臓を支えるため、消化や血流の改善も期待できます。
おいかぜ整骨院では、
産後骨盤矯正
姿勢改善整体
一人ひとりに合わせたインナートレーニング指導
産後の身体は、無理をすると後々の不調につながりやすいため、**「正しいケア」と「インナートレーニング」**が何よりも大切です。
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まとめ
妊娠・出産・産後は、通常生活の5～7倍もの負担を抱える大変な時期です。
「骨盤矯正＋インナートレーニング」で身体を内側から整えることが、産後の健康と日常生活の快適さを取り戻す近道となります。
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