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姫路なごみ整体院 なごみ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-14 20:18:43.0
- 膝のお皿周り（上・下）の痛みとは？
- いつもありがとうございます。
膝の周りでもお皿の上や下側が痛い、歩くのがつらいと言はれる人は決してすくなくありません。
膝の痛みだと高齢者でO脚の女性を思う浮かべられる方もいらっしゃいまふが、実際のところ若年層でも膝のお皿の上下が痛いと悩まれてる方はいらっしゃいます。
事故や怪我でもしない限り基本的に膝周りが痛むことはありません。
他になれないスポーツをしたや、乗り慣れない自転車をこいだなどあれば一時的に痛みますが、数日でひいてきます。
なかなか引かない痛みがあるなら、腰やお尻もかなり張っているか、もともと腰臀部痛などがある方に起こります。
膝のお皿についている筋肉は骨盤の前から始まり膝のお皿までつながり、そして
膝の皿下についています。
この筋は大腿四頭筋とよばれます。
この大腿四頭筋が硬くなり（こり）伸びがよくないので、それを、お皿の上下の痛みとして感じています。
この大腿四頭筋だけだ単独で硬くなることはないので、骨盤周り股関節まわりから
お尻・腰にかけて筋肉がかたくなっていると考えられます。
改善法は、無理に動かさず、軽いストレッチでほぐしていくことが肝心です。
ストレッチなので、力一杯引っ張る必要はないです。
引っ張った状態で３０秒キープを３回程度継続していくといいです。
姫路 なごみ整体院 なごみ鍼灸院
電話079-288-0456
HP https://nagomihime.com/
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