西調布駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-08 09:27:49.0
- デスクワークと肩こりの関係性
- デスクワークと肩こりの関係性
パソコンやスマートフォンを使う時間が長くなるほど、
「肩が重い」「首が回らない」「頭痛がする」などの不調を感じていませんか？
実は、肩こりは“使いすぎ”ではなく、“同じ姿勢を続けていること”が原因で起こるケースが多いです。
デスクワーク中、私たちの体は想像以上に緊張し、筋肉が硬くなっています。
なぜデスクワークで肩こりになるの？
人間の頭の重さは約5～6kgあります。
パソコンやスマホに顔を近づける“前かがみ姿勢”になると、
首や肩の筋肉がその重さを常に支え続ける状態に。
また、長時間座ることで「背中が丸くなる」「骨盤が後ろに倒れる」姿勢になり、
肩甲骨が外側に引っ張られ、筋肉の血流が滞ってしまいます。
つまり、
姿勢の崩れ → 筋肉の緊張 → 血流の悪化 → こり・頭痛
という悪循環が起こっているのです。
肩こりを放っておくと？
一時的にマッサージで軽くなっても、根本的に姿勢が改善されないとすぐ再発します。
慢性化すると、次のような症状につながることもあります。
首や肩の重だるさ
目の疲れ・頭痛・めまい
呼吸が浅くなる
集中力の低下や倦怠感
さらに、肩こりが続くことで自律神経が乱れ、
「疲れているのに眠れない」「朝スッキリ起きられない」などの不調を感じる方も少なくありません。
整骨院でできる“根本改善”
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
デスクワークによる慢性肩こりに対して、骨格から整える根本ケアを行っています。
骨盤・背骨の矯正：姿勢の歪みを整え、首や肩の負担を軽減
筋膜リリース・ストレッチ：固まった筋肉を緩め、血流を促進
ドライヘッドスパ：頭部の筋肉を解放し、自律神経を整える
加圧のトレーニング：インナーマッスルを鍛え、疲れにくい体へ
施術後には「頭が軽くなった」「肩の位置が下がった」「呼吸が深くなった」と感じる方が多くいらっしゃいます。
日常で意識したいポイント
1時間に1回は立ち上がって軽く伸びをする
イスの背もたれに深く腰をかける
パソコンの画面を目の高さに合わせる
深呼吸を意識して肩の力を抜く
ちょっとした意識の積み重ねが、肩こり予防の第一歩です。
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柔道整復師
熊谷 森人クマガイ モリト
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