ホームサロン カレン(Home Salon Karen)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 15:19:56.0
- 腸活についてその2
- 前回の続きです。
腸活に有効な具体的な食材をご紹介します。
◆善玉菌が豊富といわれる食材
→ヨーグルト・チーズ・納豆・キムチなどの「発酵食品」
◆食物繊維と善玉菌サポートにオススメ
→きのこ類・豆類・バナナ・イモ類・海藻・ごぼう、など
◆オリゴ糖が豊富といわれる食材
→バナナ・大豆・玉ねぎ・アスパラガス、など
お手軽なファストフードや、肉類中心の欧米型の食事は、日本人の腸においては、悪玉菌が増えやすくなると言われています。
日本人の腸などには、昔ながらの和食が栄養素的にも身体によいと言われているので、ちょっと手間がかかる料理もありますが、意識的に和食メニューを取り入れることで、少しずつサポートになると思うので、ご自身の時間がとれる時などに思い出して、取り入れていただけると嬉しいです！
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