脂肪燃焼：2022年9月25日｜アルン浦和東口(Arun)のブログ

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投稿日：2022-09-25 07:49:48.0

脂肪燃焼: 肉は脂肪が増えるのではないかと思っている方多いと思います。
ですが、お肉の種類によっては脂肪燃焼を助けてくれます。

お肉に含まれる『たんぱく質（アミノ酸）』は、筋肉はもちろん、内臓、肌、髪、爪などを組成していて代謝されています。

そのため、食事で補わないと不足してしまい、筋肉中のたんぱく質を分解して
筋肉が減り、基礎代謝が落ちてしまい、脂肪が燃えにくいという悪循環の体になってしまいます。

☆牛肉赤身　ラム肉☆
牛肉の赤身、ラム肉には、「カルニチン」といわれる栄養素が含まれており、
これが脂肪燃焼を促す効果があるようです。

赤身のお肉はタンパク質が豊富で、脂肪分が少なめ。
牛肉のモモ肉やフィレ肉は、脂肪が少ないので効率的にタンパク質を摂取できます。
牛肉では、カルビやロース、サーロインではなく、
赤身のモモ肉やフィレ肉を食べるようにすることで脂肪燃焼につながります。

☆豚肉
豚肉は、ビタミンB1をとても多く含んでいる食品です。
ビタミンB1は、エネルギー代謝と関わりの深いビタミン。

代謝のサイクルをスムーズにして、脂肪燃焼はもちろん、疲労回復にも効果があります。

バラやロースなどの脂肪分の多いものは避けて、
ヒレ、モモなどの部位を選んで食べるようにするのも良いですよね。

なんとなく疲れが抜けないと訴える方がおりますが、もしかしたらビタミンB不足な場合もありますので意識して摂取してみるのも良いことです。

3連休最終日、疲労をしっかり取り除きゆったりお過ごしくださいね。

アルン西口本店、アルン東口店まだ空きがございますのでしっかりメンテナンスのお手伝いを致します。

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