太りにくい身体にするには？？：2024年5月21日｜リフ(RIF)のブログ

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投稿日：2024-05-21 10:33:33.0

太りにくい身体にするには？？: 今回は【太りにくい体ってナニ？】というテーマで語っていきます。

結論「基礎代謝の高い体」が太りにくい体ということになります。

基礎代謝とは人が生きていく中で欠かせない１日の最低消費カロリーのことです。

太りにくい体にする為には↓

■糖質を控えて脂肪を燃やす
糖質は人が活動をしていく中で重要な栄養源です。
人には糖が足りなくなっても体内の脂肪を分解して糖を作りだす「糖新生」（とうしんせい）という働きがあります。これが糖質制限ダイエットと言われるものですね。

■筋肉量を増やす
筋肉が多いと、心拍、呼吸、体温維持など生命維持のために使われる基礎代謝エネルギー量も多くなります。筋肉量の多い方はスポーツカーのようなイメージですね。逆に少ない方は燃費が良すぎてあまりガソリン（脂肪）が減りません。

■脂肪を貯まりにくくする
すい臓から分泌されるインスリンというホルモンには余った糖質を脂肪に変え、体脂肪として蓄えるという働きがあります。食事の糖質をコントロールすることでインスリンの分泌を抑制、脂肪がたまりにくい体になります。

理想のカラダを手に入れるためにこの３つを意識するようにしてみてください！

パーソナルジムRIFは痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます!

ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！

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