ベルア(Bellea)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-14 12:37:10.0
- 肩こりの不調には
首肩こりのお疲れはございませんか。
マッサージももちろん大事ですが、普段の食事で栄養を摂ることがとても大事になります♪
そこで肩凝りでお悩みの方、不良を感じる方におすすめなのが
【タンパク質を摂ること】です♪
現代はコンビニなど簡単に食品が手に入りますが
栄養不足の方も、、、、
これでは
身体は巡らないのでしっかり栄養を摂りましょう♪
タンパク質の取り方は体重×1.1
50kgの方は55g摂ることが大事◎
お肉やお魚ではなかなかとれないので
そこで活躍するのがプロテイン♪
朝、昼、夜、寝る前にまず摂ってみましょう(^^)
また、プロテインを飲むと筋肉がつきすぎるのでは
と思う方もいらっしゃいますがそんなことはないのでご安心ください♪
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