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投稿日：2024-08-28 17:25:25.0
- タンパク質不足チェック
- こんにちは♪
最近はたんぱく質は摂れていますか？
タンパク質は髪の毛や脂肪燃焼、にとても大事な役割があります。
ここで、、、
【たんぱく質不足のチェック】
□集食事は低カロリー重視
□簡単な食事で終わる
□お肌にハリや艶がない
□髪のパサつきが気になる
□集中力がなくなってきた気がする
2つ以上当てはまったら食事を見直しましょう♪
たんぱく質を上手に摂ると
・美肌効果
・疲れにくくなる
・老化を防いでくれる
・ダイエット効果
お次は
【たんぱく質の摂取方法】
1．体重×1.5ｇ
2．3食バランス良く
自分に合った量を毎日継続的に摂るのがポイント☆
食事では鍋がとてもオススメです♪
まずはチェックから始めてみましょう！
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