痩身ダイエット&小顔リフトアップ専門 CREBIA 吉祥寺店
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クレビア 吉祥寺店(CREBIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 15:38:26.0
- 【ダイエットについて！】
- こんにちは、CREBIA吉祥寺店です。
ダイエットについてお話しいたします！
カロリーを適正に保つ
高カロリーの食べ物や食べ過ぎによって、1日に使うエネルギーよりも食べ物から得るカロリーの方が上回ると太る原因になります。摂取カロリーの目安は性別・年齢・身体活動レベルによって異なりますが、身体活動レベルが普通（一般的な生活をしている方）の場合、成人女性では約2000キロカロリー、成人男性では約2600カロリーが目安となります。1日3食＋間食で、この目安を超えないようコントロールしましょう。
献立の基本は、主食＋主菜＋副菜
主食であるごはんを中心に、肉・魚をつかった主菜、野菜・豆類・海藻類をつかった副菜を組み合わせることで、栄養バランスに優れた献立を目指しましょう。これは、「日本型食生活」と呼ばれ、農林水産省でも推奨されています。
私も朝食はパンを食べていましたがパンは糖質、脂質も多く、いくらでも食べてしまうのでパンをやめてプレーンヨーグルトにシリアル、たまにバナナを入れて食べるようにしたらシリアルが甘いので甘い物を摂らなくても我慢できますし、便通も良いので肌もきれいになるしオススメです！
皆さんもお試し下さい！
更にボディラインを整えたい方は当店のエンダモロジーうけて下さい(^^)
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投稿者
CREBIA 吉祥寺店
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