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ひつじの安らぎ 高円寺店

ヒツジノヤスラギ コウエンジテン

  • リラク
  • エステ
  • 東京都杉並区高円寺北2-4-6 高円寺スクエアビル 2F
  • 【口コミ評価★4.7】高円寺駅北口1分/マッサージによってストレス解消に◎

ひつじの安らぎ 高円寺店のブログ

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投稿日:2025-11-11 18:35:18.0
【寒い時期の体調管理】

 こんにちは^ ^
 ひつじの安らぎ高円寺店です

急に寒くなりましたね…
もうダウンを着ている人も少なくありませんね(>_<)

寒い時期は体温を保つために自律神経が活発になり
普段より体力を使うので疲れやすくなります

また冬の日照時間が短い季節には
普段より多くの睡眠時間が必要だと言われているんです!

季節の影響を受けやすい私達の体
これからの厳しい季節を
乗り越えられるように対策していきましょう(^o^)/

【寒い時期の体調管理】_20251111_1
■温度をなるべく一定に
冬の室温は【20度から23度】が理想的です*
夜は【40度前後のぬるめのお風呂】で
【20分~30分程度ゆっくりつかり】
体が冷える前にお布団に入りましょう


■睡眠をしっかり確保
冬は普段より睡眠時間を多くとる必要があります
【睡眠不足】は【免疫力の低下】に直結しますので
なるべく【毎日6時間以上】
睡眠時間を確保するようにして
疲れをためこまないように気をつけましょう

■空気清浄機や加湿器でウイルス対策
インフルエンザなどのウイルスは
冬の空気の乾燥によって活性化します
長時間過ごすリビングや寝室では
空気清浄機や加湿器でウイルスの蔓延を防ぎましょう


■栄養バランスも大事
体の基本食事の栄養バランスに気をつけることで
元気を温存させることもできます^ ^
風邪を予防する効果のある
【ビタミン】や【ミネラル】
肉や魚などの【動物性食品】は
【疲労回復効果】があります。
もちろん!体温を維持するのに【炭水化物】も
忘れずに摂りましょう(o^^o)

わかってはいるけど
忙しくてついつい
疎かになってしまいやすいこと

疲れやすい時期こそ、日々の習慣にして
身体を大事にしていきましょう*


⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
ひつじの安らぎ高円寺店

【高円寺駅 徒歩1分】
東京都杉並区高円寺北2-4-6 
高円寺スクエアビル2階

TEL 03-5356-6177

◆当日予約OK

⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

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ドライヘッドスパニスト[高円寺/小顔]
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ひつじの安らぎ 高円寺店のブログ(【寒い時期の体調管理】)/ホットペッパービューティー

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