腸内環境！！：2024年5月17日｜ナチュール(Nature)のブログ

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ナチュール(Nature)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-17 16:12:07.0

腸内環境！！: こんにちは。Natureです！

すっかり気候は夏に近づいていますね～(>_<)
水分補給をお忘れなく！！

ここ数年で『腸内環境』の言葉を目にしたり、耳にしたりすることが増えました。
腸内を整えたら良いということはなんとなく分かっている方が多いと思います。
そこでどのように腸内にとって良いことがあるのか．．．
整えると何が良いのかを簡潔にお話しします(^^)

〈腸内環境〉とは、腸のなかの細菌を含めた、腸内全体のこと。

人の腸には、体内に住む細菌の９割にあたる1000種類・100兆個
もの細菌が住んでいるといわれます。
なんと細菌の重さだけで１～２kgあるとか！！！

腸内細菌のパターンは人によって違い、母親の腸内細菌をベースに
食生活や生活環境によっても変化。

腸内環境を整えるメリット
腸内環境は、体に大きな影響を与えます。

腸は体の免疫力、代謝、脳機能などの全身の働きに深く関わっています。

メリット１：免疫力が上がる
ウイルスや細菌から体を守るのが免疫。
腸には、体の免疫細胞の70%も集まっています！！
腸内細菌が免疫細胞のサポートもしているので
腸内環境を整えることは体の免疫力アップにもつながります。

メリット2：代謝が上がり太りにくくなる
腸内環境がよいと栄養をスムーズに吸収することができるので
体の隅々に栄養が行き届きやすくなります。
代謝の役割を担っている肝臓にも栄養が効率よく運ばれて
活発に働くので、代謝が上がります。
内臓も正常に働くので体温が上がり、カロリー消費されやすい体になります。

腸内環境を整える方法１：食事

腸内環境を整える方法2：運動

腸内環境を整える方法3：睡眠

腸内環境を悪化させる原因は食べ物だけではありません。
生活習慣や精神面も腸に大きく影響します。

気持ちが良いと思える範囲の適度な運動は全身の血流をよくし
自律神経のバランスを整え、腸内環境を整える作用があります。

睡眠は、脳の疲労を取るための大切な時間。
脳をしっかり休ませて機能を回復させることで、腸内環境を整えることができると考えられます。

いかがでしたか？何となく整えた方がいいんだろうな～から
確実に腸内環境を整えた方がいい！になりましたでしょうか＼(^o^)／

身体を健やかに保つ為にはまずは腸内環境からです！