梅雨冷え対策：2024年6月28日｜ニフ目黒(nifu)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-06-28 10:50:43.0

梅雨冷え対策: ここ最近はすっかり雨模様の日々が続いていますね。

梅雨時期は晴れて蒸し暑い日と、雨で冷える日の気温差が大きく、体調を崩しやすいもの。
梅雨冷え対策をして、元気に夏を迎えましょう！

【梅雨冷えの原因】
・汗をうまく発散することができない
湿度が高くうまく汗を発散できないため、体内に水分や老廃物が貯まり、めぐりが悪くなりむくみや冷えにつながる

・交感神経と副交感神経のバランスの乱れ
低気圧の日が続き、副交感神経が優位になり、体のだるさを感じる

・エアコン
体が冷えて血液のめぐりが悪くなり、汗が出なかったり老廃物が外に出にくくなる

・冷たい物の食べ過ぎ、飲み過ぎ
胃腸の働きが弱くなり、内臓の冷えの原因になり、食欲不振や基礎代謝の低下につながる

【梅雨冷えの対策】
・食事で温める
根菜類：味噌汁やスープで
温かいお茶：食事の時に一緒に
生姜、ネギ、シソ、シナモン：生姜は食べ過ぎると胃が荒れることもあるので注意！

・入浴で巡らせる
半身浴で下半身を温めて身体のめぐりを良くし、汗や老廃物を出しやすくする
入浴にはリラックス効果もあるため、入浴剤やアロマなどで心地よい空間を演出しましょう！

・動かして流す
座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢もめぐりが悪くなる原因
ふくらはぎには下半身に滞りがちな血液を上半身へ送るポンプ作用があるため、足首の曲げ伸ばしをしてふくらはぎの筋肉を動かす
ふくらはぎマッサージも◎

そして発酵温浴に入り、体の芯から温まり血流をよくしましょう！

血液のめぐりを良くして、自律神経のバランスを整え、「梅雨冷え」を解消して、この時期を快適に過ごしましょう☆

発酵温浴nifu 目黒スタッフ一同

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