はればれのブログ
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投稿日：2022-02-05 23:57:01.0
- 腰を傷めない雪かきの仕方
- 例年冬になると、「雪かきをして、腰が痛い」と来店される方が多いです。
ですので、傷め難いやり方はないかと、調べてみました。
第一のポイントは、姿勢です。
腰を曲げず、身体は真っ直ぐなまま、股関節と膝を曲げ、腰ではなくお腹の筋肉を使うようにします。そして雪を持ち上げる時は、膝を伸ばす。
第二のポイントは、雪を上げる動作です。
腰が反りやすくなる為、スコップは胸より高く上げない。また、同じ方向にばかり雪を投げると、特定の筋肉にばかり負担がかかるので、逆方向にも投げる。
雪かきは、かなりきつい全身運動なので、事前に準備運動もしておいた方が良いようです。
皆さん、お身体をお大事に。冬を乗り切りましょう^_^
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