緊張型頭痛を改善してみませんか？：2023年5月26日｜クオーレ(Cuore)のブログ

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投稿日：2023-05-26 13:58:23.0

緊張型頭痛を改善してみませんか？: 慢性的な頭痛のなかで最も多いタイプが「緊張型頭痛」と言われています。

緊張型頭痛は、側頭筋や後頚筋群、僧帽筋などの頭から首、背中にかけての筋肉のコリや張りによって、痛みを感じる神経が刺激されることで、痛みが起こると考えられており、その原因の多くは、姿勢や生活習慣が関係しています。
※その他の頭痛の種類については先週のブログをご覧ください

以下の症状が当てはまる方は緊張型頭痛かもしれません。

□頭の両側に起こる
□圧迫・締めつけるような痛み
□がまんできる・仕事などがこなせる
□体を動かしても痛みが悪化しない
□頭痛が起きても吐き気・おう吐はない

～改善方法～
○正しい姿勢を身につける
○長時間の同じ姿勢を避ける
○首肩を冷やさない
○ぬるめのお湯にゆっくりつかる

ストレッチを行い、筋肉のコリをほぐすのもオススメです。
では、どこを伸ばすといいでしょうか？

デスクワークやスマホを見るときにイラストのように首肩・背中が丸くなっていまませんか？
イラストのような姿勢は緊張型頭痛を悪化させる原因のひとつになります。首肩回りの後面の筋肉のコリをほぐすのも良いですが・・・

上のイラストを見ると胸の前は縮こまっているのがわかります。ここが硬くなってしまうと姿勢をまっすぐにするのが難しくなります。なので身体の前面、特に胸の前の筋を伸ばしたり、背中を反らすエクササイズがオススメです。勢いをつけたりせずゆっくり心地よく伸ばしましょう。
正しい姿勢やストレッチを知りたい方は『骨盤矯正&フィットネスコース』がオススメです。

◎クオーレ鍼灸整骨院◎
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