ON Kura Letter 2月：2023年2月2日｜オン蔵前(ON蔵前)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-02 10:31:24.0

ON Kura Letter 2月: 今月のON Kura Letterのテーマは、
～その不調、もしかしたら、寒暖差のせいかも！？～　　です(^ ^)

年中で最も平均気温が下がると言われている2月ですが、
なぜか体がダルいなぁと感じることはありませんか？

もしかしたらそれ寒暖差不調かもしれません(>_<)

人間の体には、体温を一定に保とうする自律神経の働きがあります。
ですが、その自律神経が寒暖差により必要以上に活発になってしまい、
過剰にエネルギーを消費することで体が疲れてしまうんです、、、。

そんな寒暖差ですが、具体的に言には、
"7度以上"の差があると体に負担がかかると言われています。

日常のどんなシーンで寒暖差が起こるかと言うと、、、
「外から電車に乗る時」,「外からお店に入る時」（逆も言えますね！）などです。

屋外の寒い気温の場所と屋内の暖かい気温差によって、倦怠感,頭痛,首/肩こり,胃腸障害,イライラ/不安,鼻炎症状のアレルギーなどの不調が起こる可能性があります。

そんな寒暖差不調ですが、不調が怒らないように対策することができます！
それは、ハーブ蒸しを行うことで代謝をUPさせ、冷え知らずの体を手に入れることです(^ ^)
ハーブ蒸しには、自律神経を整える効果や、冷え性解消の効果が期待できるので、
寒暖差不調の対策にはぴったりなんです(^ ^)♪

さらにここではご自宅でも出来る対策についてもお話いたします！

まず一つ目は、【体を内/外側から温める】ことです。
生姜などの体を温める食材を積極的に摂ることや、
30～40度のぬるめのお湯に10 ～15分入浴するのもおすすめです♪
外出時はマフラーなどで首を温めるように意識しましょう(^ ^)

二つ目は、【体を軽く動かす】です。
全身のストレッチ,軽い筋トレ,ヨガ,ウォーキングなどがおすすめです(^ ^)

三つ目は、【腸内環境を整える】です。
善玉菌を増やして整えましょう♪
おすすめの食材は、納豆,ヨーグルトです(^ ^)
腸内環境を整えることで、血液循環がUPし、体温も上がっていくことが期待できます♪

ハーブ蒸しとご自宅でできる対策を行って、
寒さに負けない強い体を作っていきましょう！

インスタグラム　https://instagram.com/on_kuramae?utm_medium=copy_link

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