肌荒れしたらまずやってほしいこと３つ：2024年5月4日｜サロンドレーヴアイブロウ・眉毛サロン恵比寿店(Salon de reve)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-04 11:02:23.0

肌荒れしたらまずやってほしいこと３つ: こんにちは！サロンドレーヴ恵比寿店です。

肌の調子が良くないと何か新しいスキンケアやサプリを探したりしていませんか？
「新しいことを取り入れる前に大事なこと」がるので今日はそのお話をします(^^)

1つ目は「お米を食べる」
糖質を気にして主食を控える方が多いですが、肌荒れを防ぐためにお米をしっかり食べてもらいたいと思います。お米には肌の潤い維持に欠かせない「セラミド」が含まれています。
セラミドのスキンケアもありますが、スキンケアは肌の奥深くまでは浸透できないので
食べ物で内側を潤わすことが必要です。
糖質制限すると肌が荒れたり乾燥する、と言われるのはセラミド不足により肌のバリア機能が弱まるため。
お米中心の和食は美肌への第一歩です！

２つ目は「スナック菓子、菓子パン、ジャンクフードをやめる」
これらの食品には体内に炎症を起こす「トランス脂肪酸」が多く含まれています。
炎症が起こると肌細胞がダメージを受け、ニキビや肌荒れに繋がります。
わかってはいるけど食べてしまった！という場合は体内のトランス脂肪酸を排出すべく、オメガ３脂肪酸を含む食品（イワシ、サバなど）を食べたりお肉より魚メインの食事にすることがお勧めです。

３つ目は「肌を触らない」
ニキビや毛穴汚れを見つけるとついつい触ってしまったり、念入りに洗ったり何度もスキンケアを重ね付けしたり、と触りすぎていませんか？
触ることの刺激は肌に大敵！！余計に角質が厚くなったり細胞にダメージを与えることになります。
触ったり過剰にかまうことが肌にとっては悪影響です((+_+))

以上３つと昨日のブログの内容も併せてもらえると嬉しいです。
肌荒れは意外と自分が原因を作っていることがあるので、「何か新しく取り入れる」前に日常生活で知らない間に作っている原因を無くしていくことが改善の第一歩、美肌のスタートラインです(^^♪

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