Salon de reve(サロン・ド・レーヴ)恵比寿店 2B Bioトリートメント/水玉リフティング
サロンドレーヴ エビステン トゥービーバイオトリートメント・ミズタマリフティング
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サロンド レーヴ アイブロウ・眉毛サロン 恵比寿店(Salon de reve)のブログ
- ニキビと食生活の関係
- こんにちは！
繰り返すニキビでお悩みの方、多いですね。
今回は「ニキビができやすい食事」について、ポイントを2点お伝えします。
ニキビの原因になる食事の１つ目は「血糖値を上げやすい物」です。
スイーツや炭水化物、甘い果物はもちろん、肉類も脂肪分が多いものは血糖値が上がりやすいです。
これらの食事で血糖値が上がりやすくなると、男性ホルモンの分泌が促され
皮脂が過剰に分泌されます。
それがニキビができやすいお肌へと繋がってしまします。
スイーツや甘い果物は「嗜好品」として楽しむようにしましょう。
脂肪分の少ない肉類、魚、キノコや海藻類を食事の最初に食べると糖の吸収が緩やかになります。
炭水化物は極端に制限すると肌の乾燥に繋がるので、食べる順番や雑穀米などにして
食べることがお勧めです。
ニキビの原因になる食事の２つ目は「オメガ６過多の食事」です。
オメガ６はサラダ油や牛肉、豚肉、バターなどに多く含まれています。
オメガ６は体内で炎症を起こしやすく、炎症により細胞がダメージを受けるので
ニキビや肌荒れの原因となります。
イワシやサバに多く含まれるオメガ３はニキビ予防になるので、牛肉や豚肉をよく食べる方は
青魚を食べる頻度を増やしてみてください。
心当たりある方はまず２週間、気を付けてみてください。肌の変化が実感できると思います！
食生活を変えるのは大変ですが、変化がわかるとやる気になりますよね(^^♪
食事と、スキンケアとエステのお手入れを合わせれば改善スピードは更に早くなること
間違いなしです！
＃ｌｄｍ＃水玉リフティング＃ハーブピーリング＃2Bハーブピーリング＃肌管理＃韓国肌管理＃ニキビ
＃恵比寿エステ
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