エイムハイ 伊勢崎南店(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-08 20:40:55.0
- 夜食べると太るのはなぜ？その理由と対策を徹底解説！
- こんにちは!(^^)!
Aimhigh伊勢崎南店の清水です！
○ 夜食べると太る理由（主な3つ）
代謝が低下している
→ 夜は体のエネルギー消費が落ち、脂肪が蓄積されやすくなる
睡眠の質が下がる
→ 胃腸が消化で働き続けるため深い眠りにならず、ホルモンバランスが乱れる
インスリンの働きが弱まる
→ 血糖値が下がりにくく、脂肪として蓄積されやすい
○ 夜にどうしても食べたいときの対策
高たんぱく・低脂質な食品を選ぶ（豆腐、ゆで卵、鶏むね肉など）
炭水化物は控えめに
量を腹八分目にする
就寝の2～3時間前までに食べ終える
○ 太りにくい夜の過ごし方
白湯を飲んでリラックス
軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を活性化
スマホやPCを控え、ブルーライトを避ける
まとめ
夜食べると太りやすいのは、体のリズムやホルモン、代謝の影響によるものです。ただし、工夫すれば夜でも太らずに済む方法はあります。日々の習慣を見直して、健康的な体を目指しましょう！
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