エイムハイ 伊勢崎南店(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 18:12:23.0
- 筋トレの“やる気が出ない日”の過ごし方
- こんにちは!(^^)!
Aimhigh伊勢崎南店の清水です！！
「今日はどうしても体が重い…」
「気持ちはあるけど動けない…」
そんな日、誰にでもあります。
でも、“やる気が出ない＝サボり”ではありません。
実はそれ、体や心からの大切なサインなんです。
1．やる気が出ないのは「悪いこと」じゃない
トレーニングを続けていると、
やる気が高い日もあれば、そうでない日もあります。
疲労・睡眠不足・ホルモンバランス・気温の変化…
さまざまな要因で、体は日々コンディションが変わります。
だからこそ、「今日は動きたくない」と感じた日は、
無理をせず、整える日に切り替えることが大事です。
2．やる気が出ない日におすすめの“3つの過ごし方”
軽いストレッチやウォーキングだけでもOK
ハードなトレーニングをお休みしても、
軽く体を動かすだけで血流が良くなり、リフレッシュ効果があります。
「運動ゼロにしない」ことで、リズムを途切れさせずに済みます。
睡眠・食事を整える日と考える
やる気が出ない日は、体が回復を求めている日でもあります。
しっかり寝て、栄養を摂ることで次の日のトレーニング効率が上がります。
→ 「休む＝成長の一部」と考えることが大切です。
“できることを1つだけ”に絞る
「全部やる気は出ないけど、これならできる」
というものを1つだけ選んでやってみましょう。
ストレッチ5分
スクワット10回
プランク30秒
小さなアクションでも“やった感”が残り、
それが次の日のやる気につながります。
3．継続のコツは「完璧主義を手放す」こと
多くの人が続けられない原因は、“やらなきゃ”という完璧主義。
でも、ボディメイクは70点を積み重ねることで十分結果が出ます。
少しだけでも動く。
できる範囲で整える。
その“継続力”が、理想の体を作る最大の武器です。
まとめ
やる気が出ない日は、
体が休みを求めているサイン
むしろ成長のチャンス
「ゼロにしない工夫」が大切
トレーニングは「頑張る日」より「続ける日」を増やすこと。
無理せず、マイペースに積み重ねていきましょう。
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