エイムハイ 伊勢崎南店(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 18:58:47.0
- 朝の5分が変える！“代謝アップ散歩”のすすめ
- こんにちは!(^^)!
Aimhigh伊勢崎南店の清水です！！
朝の空気が少しひんやりしてくるこの季節。
そんな時期こそおすすめなのが「朝の5分散歩」です。
実はこの“たった5分”が、1日の代謝を大きく変える鍵になります。
朝散歩がもたらす3つのメリット
体内時計のリセット
朝日を浴びることで「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、
体内時計がリセットされます。
これにより、朝から頭も体もスッキリ動きやすくなります。
代謝スイッチが入る
起床後すぐに軽く体を動かすことで、
血流が促進され、筋肉が温まり、代謝スイッチがON。
日中の消費カロリーにも良い影響があります。
メンタルリフレッシュ効果
朝の静かな時間に外の空気を吸うことで、
自律神経が整い、ストレスホルモンも抑えられます。
気持ちが前向きになり、その日1日のパフォーマンスが上がります。
習慣化のコツ
無理に「ウォーキングしよう」と意気込まなくてOK
コンビニや駅までの片道5分でも十分
天気が悪い日はベランダで日光浴＋ストレッチでも代用可能
ポイントは「毎日できるリズム」を作ること。
“完璧”を目指すより“継続”を優先しましょう。
トレーナーからの一言
トレーニングやダイエットを頑張っている人ほど、
この“朝の5分”を侮らないでください。
体温・ホルモン・代謝のリズムが整うことで、
1日のトレーニング効率も、脂肪燃焼効果も上がります。
まずは明日の朝、
スマホを見る前に、外に一歩出てみましょう。
その小さな一歩が、あなたの体を大きく変えるきっかけになります。
まとめ
朝日を浴びて代謝・メンタルを整える
5分でも毎日のリズムに取り入れる
続けることで“燃えやすい体”が自然にできる
寒くなるこれからの季節こそ、
「朝の散歩習慣」で体のエンジンを温めていきましょう。
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