エイムハイ 伊勢崎南店(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 11:32:07.0
- 体重より見た目を変える 筋トレ女子の成功習慣！！
- こんにちは!(^^)!
Aimhigh伊勢崎南店の清水です！！
ダイエットを頑張っていると、
つい「体重の数字」にばかり目がいってしまいがちです。
しかし、本当に大切なのは“見た目の変化”。
同じ体重でも、筋肉のつき方や姿勢によって印象は大きく変わります。
今日は「数字ではなく見た目を変える」ための、筋トレ女子の成功習慣を紹介します。
1. 数字より「ライン」を見る
体重は、筋肉量や水分量でも簡単に変わるもの。
だからこそ、数字の増減に一喜一憂するより、
鏡に映る“ラインの変化”をチェックしてみましょう。
・お尻の位置が上がった
・お腹まわりが引き締まってきた
・姿勢が整ってきた
これらの変化こそ、トレーニングが確実に体に効いている証拠です。
2. 筋肉をつけることを恐れない
「筋肉をつけると太く見える」と思われがちですが、
実際はその逆です。
筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい体に変わります。
また、筋肉は“ボディラインを作る土台”。
特に女性が鍛えると見た目が変わりやすい部位は、
・ヒップ
・背中
・太もも裏（ハムストリング）
の3つ。
これらをバランスよく鍛えることで、引き締まって立体的なシルエットに近づきます。
3. 続けられるペースを見つける
見た目が変わる人の共通点は、「無理なく続けている」こと。
週1～2回でも、フォームを意識して継続すれば体は確実に応えてくれます。
トレーニングを“期間限定の頑張り”ではなく、
“日常の一部”として取り入れていくことが、結果につながります。
トレーナーからの一言
体重の数字は、あくまで目安のひとつです。
体型の変化や動きやすさ、姿勢の改善など、
日々の中で感じる小さな変化こそ、本当の進化です。
焦らず、比べず、自分のペースで進めていきましょう。
“見た目が変わる”その瞬間は、必ずやってきます。
まとめ
数字より「ラインの変化」を意識する
筋肉はスタイルを作る味方
継続が体を変える一番の近道
体重の増減に振り回されず、
“自分史上最高の見た目”を目指して、コツコツ積み上げていきましょう。
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