エイムハイ 伊勢崎南店(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 20:16:45.0
- 運動が苦手でもOK！無理なく痩せる3つの習慣！！
- こんにちは!(^^)!
Aimhigh伊勢崎南店の清水です！！
「痩せたいけど、きつい運動は続かない…」
そう感じている人は多いと思います。
実は、ダイエットを成功させるために大事なのは、
“どれだけ頑張るか”よりも“どれだけ続けられるか”。
今日は、無理せず痩せたい人が意識すべき3つの習慣を紹介します。
1. 「動く時間」よりも「動く回数」を増やす
1時間運動するよりも、1日を通して“ちょこちょこ動く”ほうが効果的です。
エスカレーターより階段、デスクワークの合間に立ち上がる、
家事中に軽くスクワットを入れるなど、日常の動作に運動を混ぜることがポイント。
体を「こまめに使う」だけで、1日の消費カロリーは確実に変わります。
2. 我慢するより「整える」食事を意識する
無理な食事制限は、ほぼ続きません。
“食べない”よりも“整える”が正解です。
ポイントは3つ：
・たんぱく質を毎食入れる（肉・魚・卵・豆）
・食物繊維で満腹感をキープ
・夜遅い時間の糖質だけ控える
体に必要な栄養をしっかり取ることで、代謝が落ちにくくなり、
「食べても太らない」状態に近づきます。
3. 睡眠をおろそかにしない
実は“寝不足”はダイエットの大敵。
睡眠が足りないと、脂肪を分解するホルモンが減り、
食欲を刺激するホルモンが増えてしまいます。
寝る1時間前はスマホを見ず、
ぬるめのお風呂や軽いストレッチでリラックス。
「質の良い睡眠」こそ、痩せやすい体の土台です。
トレーナーからの一言
痩せるために必要なのは、「強い意志」より「正しい習慣」。
続けられる小さなことを積み重ねた先に、
確実な変化が生まれます。
“頑張りすぎずに続ける”ことが、
結果的に一番の近道です。
まとめ
きつい運動よりも、日常で「動く回数」を増やす
食べないより「整える食事」を意識
睡眠を整えることで代謝を上げる
無理なダイエットではなく、
“続けられる習慣”で理想の体をつくりましょう。
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