エイムハイ 伊勢崎南店(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 17:43:25.0
- 体が硬い人必見！筋トレ効果が上がる理由！！
- こんにちは!(^^)!
Aimhigh伊勢崎南店の清水です！！
「体が硬い＝筋トレに不向き」と思われがちですが、実はその逆。
柔軟性が低い人ほど、正しいトレーニングを行うことで筋力の伸びを感じやすく、動作の変化も体感しやすい傾向があります。
まず、体が硬い人の多くは、普段あまり使えていない筋肉や関節が多い状態です。
これは裏を返せば「伸びしろが大きい」ということ。
スクワットで深くしゃがみにくい、肩が上がりにくいといった悩みも、可動域が狭い分、改善した時の効果が大きく現れます。
筋トレは、筋肉に刺激が入れば入るほど成果につながります。
柔軟性が上がることで関節の動く幅が広がり、筋肉がしっかり伸び縮みするようになります。すると、同じ種目でも負荷の入り方が変わり、筋トレ効果が一段アップします。
特に変化を感じやすいのが下記の3つです。
フォームが安定しやすくなる
可動域が整うと動きに余裕が生まれ、無理なく正しいフォームに近づきます。
狙った筋肉に刺激を入れやすい
柔軟性が上がることで、今まで使えなかった筋肉が働きやすくなります。
ケガ予防につながる
動ける幅が広がり、変なクセや無理な動作が減ります。
また、柔軟性はストレッチだけでなく、筋トレ自体でも改善していきます。
正しいフォームで動くことが「動的ストレッチ」になり、関節の可動域が自然と広がっていくからです。
「体が硬いから筋トレが不安」という方も、むしろチャンスです。
硬さがあるほど、トレーニングとストレッチの効果を実感しやすく、変化も早く出ます。
柔軟性と筋力は別物ではなく“お互いを高め合う関係”。
硬さを理由に諦めるのではなく、「伸びしろがある」と前向きに捉えて、コツコツ続けてみてください。
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